mit der Feldenkrais Methode®
Für wen ist Feldenkrais?
Feldenkrais ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet, da Leben und Bewegung einander bedingen. Feldenkrais nutzt gezielt die Neuroplastizität des Gehirns über sensomotorische Lernprozesse. Denn körperliche und geistige Fähigkeiten sind prinzipiell ein Leben lang ausbaufähig.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie über einen für Sie typischen Tag nach. Fangen Sie ganz vorne an: Sie wachen auf und dann … Vielleicht gehen Sie auch einem Hobby nach oder üben eine bestimmte Sportart aus? Auch hierbei gibt es zig Möglichkeiten, sich davon eine Bewegung herauszupicken, im Detail anzuschauen und zuletzt in einen flüssigeren und stimmigeren Gesamtablauf zu integrieren.
Möchten Sie sich leichter bewegen, ihre Tätigkeiten anstrengungsloser ausführen und gleichzeitig den täglichen Herausforderungen gelassener begegnen?
Die Feldenkraisstunden mit Ursula nähren meinen Geist, berühren meine Seele und bewegen meinen Körper.
Feldenkrais reiht meine Glieder übereinander auf und bringt mich ins Lot.
Feldenkrais macht Spass. Wir entdecken ganz „neue“ Muskeln dabei.
Ursula ist eine sehr einfühlsame Begleiterin in Feldenkrais. Immer liebevoll lassend, ohne Druck, es ist sehr angenehm. Feldenkrais hilft mir, dass meine Ischiasnervenschmerzen schwächer werden. Dafür bin ich dankbar.
Meine Rücken- und Nackenverspannungen sind durch die regelmässigen Feldenkrais-Lektionen deutlich reduziert. Die Lektionen sind anregend und entspannend zugleich. Feldenkrais gibt mir ein besseres Körpergefühl. Ich lerne meinen Körper bewusster kennen und ich fühle mich wohler.
Unter fachkundiger Leitung von Ursula nehme ich seit 2020 am Feldenkrais-Gruppenunterricht teil. Es erstaunt mich immer wieder, wie entspannend (unter anderem) diese verschiedenen sanften Bewegungen wirken. Alleine schon deswegen kann ich Feldenkrais wärmstens empfehlen.
Ursula lebt und liebt die Feldenkrais-Methode und ist mit voller Aufmerksamkeit bei den Teilnehmenden. Die Lektionen mit ihr sind bereichernd und entspannend zugleich.
Die sehr vielseitigen Feldenkrais-Lektionen sind sehr gut angeleitet von Ursula. Man spürt ihre Freude an der Vermittlung dieser spannenden Methode. Feldenkrais bewirkt mit kleinen und feinen Bewegungen erstaunliche Veränderungen im Körper.
Ich war fasziniert wie fein und leicht eine Dehnung sein kann, um eine intensiv spürbare Veränderung im Körper wahrzunehmen. Ich fühlte mich von Ursulas achtsamen und klaren Berührungen unterstützt, um in eine neue Aufrichtung zu kommen. Nach der Lektion fühlte ich mich vollständig und belebt.
Feldenkrais hilft mir meine Mitte zu finden und Verspannungen zu lösen. Die Lektionen laufen ruhig und ohne Erfolgsdruck ab. Bei den oft auf dem Boden liegend stattfindenden Lektionen kann sich die Wirbelsäule entlasten und ich bin nach der Lektion aufrechter. Das fühlt sich gut an. Ausserdem wird der Körper bzw. das ganze System geschult und die Beweglichkeit gefördert. Für mich ist Feldenkrais auch sehr entspannend, da ich mich eine Stunde nur auf meinen Körper konzentrieren kann.
Aus meinen bisherigen Erfahrungen kann ich feststellen, dass ich durch die Feldenkraisübungen einen neuen Zugang zu meinem Körper in Bewegung gefunden habe. Ich werde mir bei den Bewegungsabfolgen mit Staunen bewusst, wie die einzelnen Gelenke zusammenhängen und bei kleinsten Bewegungsveränderungen so viel ausgelöst werden kann! Diese Bewusstwerdung, das Entdecken von anderen Möglichkeiten hilft mir mit meinen Blockaden, z.Bsp. in meiner Halswirbelsäule: anstatt nur meinen Kopf mühsam und unter Schmerzen zur Seite zu drehen, habe ich gelernt, dabei mein Schulter- und Hüftgelenk, sowie die Füsse durch leichten Druck einzusetzen. Manchmal schmerzen mich ungewohnte Bewegungen beim Üben. Erstaunlicherweise ist danach und auch am Folgetag nichts mehr davon zu spüren.
I. M.
Feldenkrais bewegt Körper und Geist
Verspannung lösen, Leichtigkeit erleben, Bewegung erforschen und reorganisieren. Gleichgewicht verbessern, Ausgeglichenheit entdecken, Koordination fördern und Vitalität steigern.
Was können Sie mit Feldenkrais lernen?
- Leichtere und kräfteschonendere Bewegung
- Muskelverspannungen aufspüren und lösen
- Stress und Belastungen anders begegnen, resilienter werden
- Verschleiss und Schmerzen vorbeugend entgegenwirken
- Besseren Umgang mit Einschränkungen am Bewegungsapparat
- Bewegungsabläufe und spezifische Funktionen im Alltag, Beruf, Sport und Hobby verfeinern und weiterentwickeln
- Persönlichen Ausdruck stärken und Selbstregulation fördern
- Selbstfürsorge im Rehabilitationsprozess bei Krankheit, nach einer Operation, einem Unfall oder einem Schlaganfall
- Körperwahrnehmung verbessern und ungenutzte Fähigkeiten wiedererlangen
- Flexibilität im Denken und Handeln
Wie macht man Feldenkrais?
In Gruppenstunden: hier führe ich Sie verbal durch eine klar strukturierte Komposition von Bewegungen und lenke Ihre Aufmerksamkeit.
In Einzelstunden: hier widmen wir uns gemeinsam Ihren persönlichen Bedürfnissen. Behutsam begleite ich Sie mit meinen Händen in Ihrer Bewegung, und zusammen erforschen wir neue Möglichkeiten.
Ich freue mich, Sie kennenzulernen
Interessieren Sie sich für Einzelstunden oder für Gruppenunterricht? Oder haben Sie Fragen zu meiner Person oder der Feldenkrais Methode?
Schreiben Sie mir oder rufen Sie mich an:
Ursula Brog
Feldenkrais Pädagogin
076 345 02 69
info@spielend-bewegt.ch
